徒步旅游

在没有任何资金预算的情况下，如何完成一场全国徒步游？

在没有任何资金预算的情况下要完成全国徒步游，如果严格按照这个命题条件，我敢非常肯定的说是不可能完成的，因为没有任何资金预算，也就是身无分文出发，沿途也没有任何解决吃住等基本生活需求的***，在这种情况下，除非你是神仙，否则估计七天以后你就归位了😂😂。

不过，我想楼主的实际意思是身无分文出发，怎样才能完成全国徒步游。回答这个问题其实我没有资格，因为我虽然有相当的徒步经历，但却没有过那样的经历。不过我可以从我的徒步旅行经验以及了解到的一些徒步旅行故事设计出几个方案。

一、边徒步旅行边打工，这应该是最切合实际的方案。几年前，海南大学有一位外籍教授，是个人类学家，丹麦人，他骑行全球，边旅行、边考察，没钱了就在当地应聘当教授，边工作、边旅行。在一个地方旅行考察结束，用挣的钱继续骑行。前几年还有个在广州打工的穷小伙，身揣280元钱徒步***，走到哪没钱了，就地打工，工地搬过砖，食堂刷过碗，什么话都干。感觉挣得钱可以支持一段行程了就辞工继续徒步，最终顺利到达***。

二、边徒步旅行边做自媒体，这应该是最美妙的方案。当然这要求你要有这个能力，拥有足够的粉丝，当然还要有必要的设备。做得好的话收入应该可以维持你的徒步旅行。

三、边徒步旅行边乞讨，这应该是最丢人的方案。如果真的想执行此方案，还不如呆在家里。

老实说，就是这样的人把穷游，变成了贬义词，没钱寸步难行不知道吗？一路乞讨，一路腆着脸蹭车，蹭睡。蹭吃不觉得很丢人吗？

当然不排除你能找到赞助，那么可以完全这种事情，

长期徒步旅行对身体伤害挺大的，每天走多少公里才健康？

步行是很好的锻炼、健身方法。步行锻炼和其它的锻炼方法一样，也有规律可行。

　　步行不是走的越远越好，时间也不是越长越好。步行的距离和时间，要因人而宜，还要以锻炼的目的为标准。中老年人和青年人锻炼的时间、强度都不一样；减肥、健身，还是防治糖尿病，锻炼的要求也是不同的。

　　一般保健性锻炼，每天步行30分钟就可以，每次以浑身发热为止。30分钟的安排是：前5分钟，慢走；中间15分钟尽量快走；后10分钟放松慢走。

　　祝你健康，开心快乐！

长期徒步旅行对身体伤害最大的是膝关节，首先旅行一定是有负重，如果负重再加上爬山和下山的动作，无论您是什么体质，经常这样做膝盖绝对会受损。在不负重的情况下，平地步行7000-10000步以内一般可以适应大多数人，不致损伤膝盖。

不要把我们的身体数据化，应该每个人都是不一样的，有的人身体好，走得多也没事，有的人身体差，走一段时间都会累，长期徒步肯定是不行的，这个度真的是因人而异，不要把重心放在多少公里上，感觉舒服就好！

量力而行

每天走一万步？不是这样的，像年轻人，身体健康，多活动一下并没有坏处，有时候踢一场球就近万步，可是一些老年人，让他们每天走一万步，可能本身走到后半程就会很不舒服，这种强迫是没有意义的。

有病痛的人

如果膝关节本身就存在病痛，那么走路的远近更要注意，这个和年龄无关，原则上是在走着出现疼痛或者不适的时候要及时的停止，及时的消除疼痛，哪怕是运动员在伤病之后再训练都是循序渐进进行的。

徒步旅行

既然谈到徒步旅行，多数是挑战身体的极限，不然就是散步了，那么在徒步的时候，我们应该注意一下几点，避免在徒步过程中或者徒步之后给膝关节造成损伤或者隐患，装备要准备好，例如，好的鞋子，爬山要登山杖等。

注意步态

再就是步态要注意，我不止一次的谈过步态的重要，一定不要膝关节先顶出去带着身体走，尽量的不要让膝关节伸屈幅度太大，用臀部来带动腿部前行，脚后跟着地过度到脚前掌，徒步之后要进行拉伸！

每个人承受的运动量不一样。如果平时有运动习惯，每天一万步两万步并不困难。但平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。如果持续这么做，可能出现关节、韧带、骨骼损伤。

对中老年人来说，每天可以坚持轻负荷的锻炼30分钟以上，但不要超过1小时。如果换算成步数，大概在5000~10000步。

走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。研究表明，走路多的人身体会更健康。无论是徒步旅行还是记步运动，都可以起到锻炼身体的作用。专家认为每天走6000步才能达到健身的效果，这究竟是为什么呢？

专家认为：

每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动

中国营养学会推荐：《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。因此每天6000步，是走路最健康的步数！